#изменения

Как внутренний критик и сопротивляющаяся часть поддерживают прокрастинацию - и почему откладывание иногда становится способом сказать «нет».

Почему терапия требует рисковать привычным способом жить - и что происходит, когда человек предпочитает остаться прежним.

Шесть статей о том, чем заниматься на сессии, зачем обсуждать чувства и отношения, как оценивать результат и говорить о сроках терапии.

Продолжается ли терапия между сессиями? Рассказываю о действии, эксперименте, недельном обзоре и праве оставить сессию в покое.

Как понять, что психотерапия действительно помогает: три уровня оценки, признаки застоя и упражнение для честного разговора с собой и терапевтом.

Четыре статьи о том, что в человеке меняется, почему борьба с собой мешает и что происходит между пониманием и новым способом жить.

Что в характере действительно устойчиво, а что способна изменить терапия. Три плоскости изменений, примеры до и после, практическое упражнение.

Почему попытка победить «неправильную» часть себя удерживает прежнее поведение и как парадоксальная теория изменений предлагает другой путь.

Почему осознание не превращается в изменение: функция старого поведения, телесная реакция быстрее мысли, промежуток между старым и новым способом жить.

Почему после отказа от старых ролей человек чувствует не облегчение, а пустоту и бессилие - и как тупик постепенно становится началом собственного пути.

Как желание превращается в действие, в какой момент движение останавливается и что цикл контакта помогает увидеть в повторяющихся ситуациях.