Индивидуальная терапия

Когда справляться в одиночку стало слишком дорого

Снаружи всё ок, а внутри пусто. Всё понимаешь - и не двигаешься. Если это знакомо, вы по адресу.

Записаться на первую сессию Задать вопрос

Чаще всего ко мне приходят в периоды кризисов и переходов: выгорание, развод, увольнение, эмиграция, потеря смысла, сложные решения. Это моменты, когда жизнь меняется - и рядом нужен надёжный «второй», чтобы распутаться и найти новую опору.

«Терапия начинается, когда уже не можешь жить не своей жизнью».

Валерий Карасаев

01Первая встреча

Первая сессия - это знакомство. Разберемся в вашем запросе, я расскажу о формате, и вы решите, хотите ли продолжать. Никаких обязательств, кроме оплаты одной сессии. А перед ней можно созвониться на бесплатные 15 минут - познакомиться и понять, подходим ли мы друг другу. А тут я написал, как выбрать терапевта - пригодится, даже если выберете не меня.

02Как мы работаем

Если коротко - то в трёх слоях. Смотрим, что происходит с вами прямо сейчас: в чувствах, в теле, в контакте. Замечаем сценарии, которые повторяются годами. А когда пора действовать - добавляем структуру и конкретные шаги. Что нужно вам сейчас, - с тем и работаем.

Терапия - это диалог. Я не даю советов: моя роль - быть рядом, а не тащить за собой. Только тогда ваши решения будут приняты и интегрируются как часть жизни.

03Формат и стоимость

Сессия50 минут, онлайн / очно

Стоимость5 000 ₽ или 60 €

ОчноМосква, м. Краснопресненская

РасписаниеПн-Чт, 11:00-21:00 МСК

Языкирусский, английский

Полные договоренности - отмены, переносы, конфиденциальность, границы - собраны в документе: Правила работы (PDF). А коротко о главном - тут: «Принципы работы».

04На встрече можно

Плакать и смеяться. Ругаться матом. Говорить о сексе, деньгах и зависти. Злиться - в том числе на меня. Быть неуспешным, растерянным и по-человечески уязвимым. Рассказывать то, о чём никому не говорили. Молчать, если слов пока нет. Здесь не надо быть удобным - здесь надо быть настоящим.

05Частые вопросы

С чем ко мне обращаются чаще всего?

Выгорание и хронический стресс. Кризис смысла. Развод и расставание. Жизнь эмигранта. Повторяющиеся сценарии в отношениях. Одиночество руководителя. Карьерные переходы. Мужская тематика: уязвимость, агрессия, самоценность. И многое другое. Это не конечный список - если сомневаетесь, напишите мне.

Что если я не знаю свой запрос? Нужно ли готовиться?

Готовиться не нужно. Приходите как есть - уставшим, растерянным, злым, без формулировок. «Хочу разобраться» и «что-то не так, а что - не ясно» - уже хорошее начала. А разбираться в том, что происходит, - уже часть работы, и мы делаем её вместе.

Психотерапия и консультации - в чем разница?

Консультация - краткосрочная работа, когда нет запроса на длительную: например, в ситуации выбора (менять работу или нет, переезжать или нет) или перед стрессовым событием и после него. Психотерапия - это прежде всего отношения, в структуре которых возможны глубинные личностные трансформации. При этом терапия тоже может быть краткосрочной.

Как часто встречаться и сколько сессий нужно?

Обычно раз в неделю. Можно чаще - можно реже. Регулярность зависит от запроса, состояния и возможностей, это обсуждается на встрече. По количеству: краткосрочная работа - блоки по 5-10 сессий, острый кризис - иногда 10-20, глубокая работа с паттернами - от полугода. Регулярно сверяемся, туда ли идём.

Можно увеличить время сессии?

Да. Стандартная сессия длится 50 минут. Можно работать 80 или 100 минут - обсудим, что подходит под вашу задачу.

Зачем бронировать несколько встреч сразу?

Эффективная работа регулярна. Выбранное время фиксируется за вами: лучше всего работа строится в одном и том же месте, в одно и то же время, в один и тот же день.

Можно ли онлайн? Это работает?

Да, большая часть моей практики - онлайн, и работает не хуже очных встреч. Нужны уединённое место, стабильный интернет и включённая камера.

Это конфиденциально?

Да. Всё содержание сессий остаётся между нами. Два исключения: супервизия (обсуждение работы без имён и деталей - стандарт профессии) и прямая угроза жизни. Подробно - в правилах работы.

Не уверены, что вам нужна именно индивидуальная терапия? Есть короткая карта: как выбрать формат - терапия, группа или плотное сопровождение.

Первый шаг - просто написать

Задать вопрос, договориться о бесплатном 15-минутном созвоне - или сразу записаться на сессию. Как вам удобнее

Написать в Telegram karasaev.valery@gmail.com