Вернуться в контакт

Есть группа. Есть динамика. Но у каждой встречи есть тема, которая помогает быстрее входить в материал. Это не лекция и не тренинг: тема не заменяет живой процесс, а ускоряет его появление.

Говорим о выгорании - и сразу видно, кто живет из «должен», не умеет просить поддержки, презирает свою слабость, гордится тем, что терпит. Говорим об агрессии - и волей-неволей исследуем, кто злится, кто боится, кто интеллектуализирует, кто пытается всех примирить, а кто обесценивает саму тему.

Формат встречи: короткая рамка темы, личный отклик участников, живое взаимодействие и работа с тем, что происходит между людьми, в конце - сбор опыта. Тема открывает дверь, но дальше группа движется туда, где реально есть энергия.

• Знакомство: как я появляюсь среди людей. Что показываю, скрываю, избегаю - и чего очень хочу.
• Тревога контакта. Что со мной происходит, когда я становлюсь видимым. Молчу, шучу, умничаю, контролирую.
• Стыд и желание спрятаться. Где я чувствую себя неправильным. Как прячу живость.
• Агрессия и право занимать место. Как я злюсь и как не злюсь. Как нападаю, терплю, боюсь разрушить.
• Близость и отвержение. Как приближаюсь и отталкиваю. Как переживаю отказ и отвергаю сам.
• Зависть и конкуренция. Кто здесь лучше меня? Кого выбрали? Кому досталось все внимание?
• Выгорание и потеря живости. Где живу из «должен»? Как предаю себя и свои желания?
• Просить, брать, отказывать. Умею ли просить прямо, брать, когда дают, выдерживать отказ?
• Быть собой среди других. Что я уже делаю иначе - а где все еще играю роль?
• Завершение. Что беру, что оставляю, с кем прощаюсь. И как я ухожу.

Группа подходит для интенсивного, сфокусированного исследования ключевых тем контакта: тревоги, стыда, агрессии, близости, зависти, выгорания, права просить, брать и отказывать. У нее высокий темп и есть структура: каждая тема помогает быстрее увидеть, как человек появляется среди других - где замирает, где прячется, где нападает, где терпит, где играет роль, где хочет близости и одновременно ее боится.

Это формат для тех, кто хочет не просто поговорить о себе, а увидеть свои реакции в живом поле.

Чем короткая группа отличается от годовой

Короткая группа - вход в групповую работу через темы: больше структуры, яснее маршрут, быстрее проявляется материал. Это терапевтично, но не заменяет терапию. Годовая группа - глубокая динамическая работа, где темы рождаются сами из отношений между участниками; она нужна для проработки паттернов, которые раскрываются только во времени.

Подойдет: тем, кто хочет попробовать групповую терапию, но не готов сразу в годовой формат; тем, кто устал все понимать головой и хочет увидеть свои способы быть с людьми в реальном контакте; тем, кому важны темы стыда, агрессии, выгорания, близости, одиночества и возвращения к живости. Хорошо подходит психологам, коучам, руководителям и специалистам помогающих профессий.

Не подойдет: тем, кто ждет лекцию, техники и домашние задания - их не будет, это группа опыта; тем, кто хочет отсидеться - группа все-таки про риск; тем, кто сейчас в остром кризисе и нуждается в большой поддержке, а не фрустрации; тем, кто не готов соблюдать рамку, конфиденциальность и регулярность.

Валерий Карасаев - психолог, гештальт-терапевт, ведущий групповых программ. Практика с 2014 года. Подробнее - обо мне и об образовании.