Если сейчас очень тяжело
Бывают состояния, с которыми не надо оставаться один на один: накрывает так, что не вздохнуть, случилось насилие, невозможно перестать пить или страшно за свою жизнь. Помощь есть, она рядом, и значительная её часть - бесплатная и анонимная. Я собрал на этой странице проверенные места, куда можно обратиться прямо сейчас.
Звонить можно без «достаточно серьёзной» причины. Если плохо - это уже причина. На линии выслушают, помогут пережить острый момент и подскажут, куда идти дальше. Онлайн-чат психологической помощи: msph.ru.
Домашнее, физическое, сексуализированное - любое. Это не то, что нужно «перетерпеть» и не то, в чём вы виноваты. Существуют кризисные центры: там помогают юридически, психологически, иногда дают временное жильё. Всероссийская линия для женщин, переживших насилие: 8 800 7000 600 - бесплатно и анонимно, подскажут ближайший к вам центр. Кризисные центры есть в большинстве крупных городов - ищутся по запросу «кризисный центр + ваш город».
Есть сообщества, которые десятилетиями помогают людям выбираться: группы Анонимных Алкоголиков, Анонимных Наркоманов, а для тех, кто вырос рядом с зависимыми, - группы ВДА (Взрослые дети алкоголиков). Это действительно работает. Встречи бесплатны, анонимны, есть очные и онлайн. Ищутся по запросу «АА / АН / ВДА + ваш город» - расписания групп открыты. Приходить можно просто послушать: никто не заставит говорить.
Тяжёлая депрессия, панические атаки, навязчивые мысли о смерти, состояния, когда реальность «плывёт», - это лечится, и лечит это врач-психиатр. Обращение к психиатру - обычная забота о здоровье, как поход к кардиологу.
Если беспокоитесь о постановке на учёт: частные клиники и частнопрактикующие врачи-психиатры принимают анонимно и никуда не передают данные. Это платно, но снимает главный страх, который мешает дойти до помощи.
Честно: я психолог, а не врач. Я не назначаю лекарства, не работаю с тяжёлыми психическими расстройствами и не работаю с детьми. Но за годы практики у меня сложилась большая сеть коллег - психиатров и психотерапевтов, которым я доверяю.
Если вы не понимаете, куда идти с вашей ситуацией, - напишите мне. Помогу сориентироваться и порекомендую специалиста. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.