Важно
Если помощь нужна прямо сейчас
Я не служба экстренной помощи: отвечаю в течение дня и работаю по записи. Если состояние острое - не ждите ответа в мессенджере, обратитесь туда, где помогут немедленно. Это бесплатно, анонимно и круглосуточно.
Единый номер экстренных служб112 · круглосуточно
Скорая помощь103
Московская служба психологической помощи051 с городского · 8 (495) 051 с мобильного
Единый телефон доверия (взрослые и дети)8 800 100 49 94 · круглосуточно
Телефон доверия для детей и подростков8 800 2000 122 · бесплатно
Экстренная помощь МЧС России8 495 989 50 50
Все линии в разделе 02 - бесплатные, анонимные и работают круглосуточно. Онлайн-чат психологической помощи: msph.ru.
Если острой угрозы нет, но держаться тяжело: напишите близкому человеку, которому доверяете, или врачу. А когда острая фаза пройдёт - можно прийти ко мне или к любому другому специалисту и разобрать, что произошло. Это не слабость. Это забота о себе.