Почему жизнь не меняется, хотя мы этого очень ждём
Все мы хотим изменений. И у каждого из нас есть очень умные объяснения, почему они не происходят. Обстоятельства не те. Люди вокруг не те. Время неподходящее. Что-то в прошлом сломало. И всё это - правда. И всё это - способ не видеть главного.
Реальность такова: мы находимся там, где находимся, потому что сами создали эту ситуацию. Не по злому умыслу. Не из слабости. Просто - так сложилось, и мы выбирали именно так, а не иначе. Принимали свои лучшие решения и действовали. И сейчас - находимся там, где мы есть.
Осознать это - некомфортно. Но именно с этого начинается настоящая терапия. И именно с этого начинается движение.
Почему ответственность пугает
Мы живём в мире, где нет абсолютных гарантий. Условия несправедливы. Будущее непредсказуемо. Знания ограничены. И тем не менее - жизненные решения приходится принимать именно в этих условиях.
Полная ответственность за свою жизнь означает: нет никого, кто сделает всё правильно вместо меня. Нет внешнего авторитета, который скажет, как надо. Нет справедливости, которая придёт и всё расставит по местам. Это пугает. И именно поэтому мы так охотно ищем способы снять с себя эту ответственность.
Пока мы продолжаем верить, что причина нашего неблагополучия - другие, или невезение, или работа, или что-то ещё снаружи, - зачем вкладывать энергию в личное изменение? Незачем. Стратегия тогда направляется не на рост, а на изменение среды. Можно всю жизнь менять среду или переходить на новую работу - и снова оказываться в той же ситуации с другими декорациями.
Способы, которыми мы уходим от свободы
Их несколько - и каждый хорошо нам знаком. Мне - так точно.
- Компульсивность. Человек создаёт внутренний мир, в котором нет переживания собственного выбора. Всё - воля судьбы, обстоятельства, гены. Мне просто так выпало. И тогда я тут - ни при чем.
- Перенос ответственности. Особенно распространён в терапии: «скажи, что мне делать». За этим стоит желание передать ответственность специалисту, а вместе с ней - и бремя выбора.
- Позиция жертвы. Я страдаю от того, что делают другие. Зачем прямо чего-то хотеть и решать свои проблемы? Если я жертва - значит, мне должны. Как минимум должны заметить мое грандиозное несчастье.
- Временная утрата контроля. Вспышки, срывы, «сам не понимаю, что нашло» - ситуации, в которых человек как бы снимает с себя ответственность за собственные действия. «Лепрекон сказал все сжечь!»
- Ожидание. Человек знает, что надо делать, но не делает. Ждёт, пока что-то случится само. Этот мой любимый. Подождать, пока на развод подаст жена. Или пока уволят с работы. Но «не знаю» - тоже выбор, а «не решил» - уже решение.
С чего начать
Первый шаг - честно ответить на вопрос: чего я на самом деле хочу? Не что правильно. Не что от меня ожидают. А что хочу я - прямо сейчас. Для себя. Очень легко спрятаться за привычными ответами, навязанными семьёй или обществом. Труднее - но гораздо важнее - почувствовать, а не только подумать, чего хочу я.
Второй - исследовать бонусы текущей ситуации. Каждый человек в своей застрявшей точке что-то получает. Оправдание. Безопасность. Избавление от необходимости рисковать. Пока это не осознано - сдвинуться очень трудно.
Третий - менять язык. Вместо «он пристаёт ко мне» - «я позволяю ему ко мне приставать». Вместо «мои мысли скачут» - «я защищаю себя спутанностью мыслей». Это не игра слов. Это возвращение ответственности себе.
Ничто в мире не может заставить нас чувствовать себя несчастными без нашего согласия.
Это не значит, что всё легко, что обстоятельства не важны и что боль не настоящая. Это значит только одно: у нас есть больше выбора, чем кажется. И начать можно с простого вопроса: «Как именно я смотрю на эту ситуацию - и что изменится, если я посмотрю иначе?»
И напоследок
Есть хорошая забава: зажмурься и в наступившей темноте скажи себе:
«Я - волшебник, и сейчас, открыв глаза, увижу созданный мною мир, за который я - и только я - несу полную ответственность».
А теперь медленно поднимай веки, как поднимают занавес над сценой. И конечно же, вот он, твой мир, - в точности такой, каким ты его построил.
Ричард Бах